アーモンドは髪に良い?

アーモンドは髪に良い?

アーモンドは髪に良い?

ナッツ

髪の毛に良いと言われている食べ物は色々あるけど、ナッツ類、特にアーモンドも髪に良いことを知っているかい?アーモンドは栄養価が高い優れた食べ物として昔から伝えられているけど、昔の人は栄養バランスが非常に整っていることを知っていたのかもしれないね。

 

主成分を確認してみると特にオレイン酸やリノール酸の不飽和脂肪酸が多く含まれているらしい。不飽和脂肪酸は皮膚に栄養を与えて血流を促進させる働きがあると言われているから髪の毛や頭皮に良い影響を与えるのは間違いないね

 

体内で生成できない不飽和脂肪酸は食事から積極的に補給するのが望ましいと言われているけど、食生活が乱れがちな人はどうしても不足しがちになると言われているよ。不飽和脂肪酸を効率良く補給するならアーモンドを食べていれば良いと考えられるね。

 

もう一つ注目したいのがビタミンB2とビタミンE。ビタミンB2は代謝機能を活発にする役割を担っているから、頭皮の代謝機能を回復させるには最適な栄養素になりそうだよね。頭皮の代謝機能が衰えがちになると毛穴に汚れが詰まって髪の毛が成長できなくなるから注意しよう。

 

ビタミンEは強力な抗酸化作用があると言われていて、活性酸素を効率良く除去する役割を発揮するよ。頭皮は紫外線の影響を受けやすい場所だから活性酸素が過剰に増えすぎて、正常な細胞が攻撃されやすいんだ。健康的な髪の毛を育てるためにも余分な活性酸素は効率良く除去して環境を整えてあげよう。

 

アーモンドには亜鉛も含まれているから男性型脱毛症(AGA)の人にも良い食べ物だと言えるよ。亜鉛はAGAの原因になるジヒドロテストステロンの生成に関わる酵素の5αリダクターゼの働きを抑制するために必要な栄養素になると言われているんだ。

 

アーモンドに含まれている栄養素は髪に良い働きをもたらすものばかりなんだ。どのくらいの量を食べるべきなのか迷うところだけど、一日に20粒くらいを目安にすると良いらしいよ。あまり食べ過ぎても良くないから、ほどほどに抑えよう。


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順位

病院

月最低治療費

院数

メソセラピー

初診料

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モニター

銀クリ

6,500円〜

1

18,000円〜

3,000円

なし

なし

AGAスキン

4,200円〜

25

70,000円〜

5,000円

なし

あり

TOM

7,000円〜

2

30,000円〜

3,000円

あり

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湘南美容外科

4,200円〜

16

80,000円〜

無料

あり

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聖心毛髪

9,500円〜

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55,000円〜

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※価格は税別表記